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『ポケモンGO』をプレイしながら「インターバルトレーニング」で効果的に身体を鍛える方法

ライフハッカー[日本版] 2016/7/26(火) 12:20配信

『ポケモンGO』は最初から人に運動を要求するゲームですが、もう一段階先を行きたい人のためにポケモンGOをプレイしながらできる、自分のエリアに合わせた更に効率的なワークアウトの方法を紹介します。

「インターバルトレーニング」という言葉に馴染みがない方のために説明しましょう。インターバルトレーニングとは短い時間のなかで自分の出せる力を最大限出して休憩、そしてまたトレーニングを繰り返すワークアウトの方法です。たとえば短い時間で全力疾走し、呼吸を整えるために一度立ち止まって休憩したらまた走り出すという具合です。このタイプの、一時停止をして再度動き出すアクティビティは歩いたり止まったりするポケモンGOのプレイに最適なトレーニングです。そしてゲームで遊びながらエクササイズができるということは大きなモチベーションにつながります。ポケストップでアイテムを集めたり(歩くか走ることによって育つ卵など)、その卵を孵らせるためにたくさん歩いたり、ジムを制覇するためにライバルを蹴落としたり、野生のポケモンをゲットしたりする傍らエクササイズができるのです。

最適なトレーニングエリアを見つけよう!

すでにお気に入りのウォーキングやランニングのルートがあるかもしれませんが、少しだけルートを変えて近くのポケモンGOのホットスポットをルートに入れましょう。アプリを開くとメイン画面を回転させて自分の近くになにがあるか調べることができます。ポケストップは画面上に浮かぶ青い四角い箱です。そしてそれがインターバルトレーニングルートのメインの目標となります。

ポケストップは通常集中していて、それぞれ商店、記念碑、ランドマークなどさまざまな分野の場所に散らばっています。もしあなたの住んでいる場所の近くにこうした建物がなくても大丈夫です。ポケストップが最低1カ所あればこれから紹介するワークアウトをすることが可能です。しかし、ポケストップが多くあればあるほど良いことは覚えておいてください。「ジム」をルートの中に組み込むのも良いアイデアですが、バトルに興味がない、またはレベルがそこまで高くない場合はポケストップだけに集中してジムでの戦いは後から考えましょう。

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最終更新:2016/7/26(火) 12:20

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