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小顔と美乳を同時にゲット☆ 今日からはじめる“こがおっぱい”レッスン [with]

講談社 JOSEISHI.NET 8/9(火) 17:30配信

友達と撮った写真でつい見比べてしまのが、胸と顔の大きさ……。実は小顔と美乳が同時に作れちゃう、素敵なエクササイズがあるのを知っていますか?

美乳研究家、MACOさんに聞きました!
「小さい胸は豊かに、大きいけど垂れた胸は美しく。おっぱいはエクササイズで思い通りの形に変えられます」と語るのは、「美乳研究家」のMACOさん。
「おっぱいが垂れると筋肉が引っ張られて顔もたるみます。逆に、バストを引き上げる背中や胸の筋肉を刺激して周辺のリンパを流せば、バストアップして美乳になるのはもちろん、顔のたるみも上がって、小顔にもなれるんです!」

まずは、あなたの「垂れ乳度」をチェック!

□肩や首がよくこる
□肩が内側に巻き込んだ ようになっている
□二重あご、 ほうれい線など 顔のたるみが気になる
□下腹がぽっこりしている
□頭皮を指で押しながら回しても、 あまり動かない
□首が回しづらい

2つ以上あてはまる人は、おっぱいを作る筋肉が衰えていたり、強張っている傾向にあります。

“こがおっぱい”になれる簡単エクササイズをやってみよう!

ここでは、「こがおっぱいエクササイズ」を一つご紹介! バストを支える土台になる大胸筋と、釣り上げる小胸筋をほぐします。パソコンやスマホの使いすぎで前かがみの姿勢が続くと、緊張して硬くなる筋肉をほぐすことで、上向きのおっぱいをキープさせます。

1、腕を大きく開いて、胸を張り、頭の後ろで手を組む。

2、息を吸いながらひじを開き、体を反らせて3呼吸。大胸筋がほぐれます。

3、息を吐き、おへそをのぞき込むように背中を丸め3呼吸。


2016年with8月号より

最終更新:8/9(火) 17:30

講談社 JOSEISHI.NET

TEDカンファレンスのプレゼンテーション動画

北朝鮮からの脱出
北朝鮮での幼少時代、『ここは地球上最高の国』と信じていたイ・ヒョンソだったが、90年代の大飢饉に接してその考えに疑問を抱き始める。14歳で脱北、その後中国で素性を隠しながらの生活が始まる。 これは、必死で毎日を生き延びてきた彼女の悲惨な日々とその先に見えた希望の物語。そして、北朝鮮から遠く離れても、なお常に危険に脅かされ続ける同朋達への力強いメッセージが込められている。