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波乗り気分で体幹を鍛える、サーフセット・エクササイズ

R25 8/25(木) 7:00配信

波乗り気分で体幹を鍛える、サーフセット・エクササイズ

写真:R25 波乗り気分で体幹を鍛える、サーフセット・エクササイズ より

サーフィンが全身運動になるという話を聞いたことがある人も多いだろうが、エクササイズのためだけにサーフィンを始めるのは、さすがにハードルが高いはず。そこで注目したいのが、元プロホッケー選手により開発されたという『サーフセット・エクササイズ』。サーフボードを使った屋内で行うエクササイズのことで、近年世界中に広まりつつあるという。一般的なマシントレーニングやランニングで体を鍛えることに飽きた人にも、うってつけな、このユニークなエクササイズについて、トレーナーの上泉恵子さんに詳しく聞いた。

■■今回のアドバイザー
ピラティス&フィットネス ビーキューブ(R) ディレクター
上泉恵子さん

フィットネススタジオ『ビーキューブ(R)』でマーケティングディレクターを務める。

■揺れるサーフボードの上で、体幹を鍛えるサーフセット・フィットネス

上泉さん「サーフセット・フィットネスは、世界18カ国、200カ所に広がりを見せているエクササイズです。サーフボードの下にバランスボール状の小型のクッションを置き、海上での不安定で不規則な動きを再現することで、全身運動が行えるというのがエクササイズの仕組みです。

ゆらゆら揺れるサーフボードの上で全身運動を連続的に行うことによって、従来の静的ワークアウト以上の効果が期待できます。脂肪燃焼と筋強化、特に、深層部の体幹(コア)や筋肉を集中的に鍛えることができるのです」


■サーフィン初心者はボードの上で腹ばいになるストレッチから始めよう

上泉さん「いきなりボードの上で立てるのかと不安に思う方もいらっしゃいますが、安心してください。レッスンは、ボードの上で腹ばいになって行うストレッチから始まり、腕立てやスクワットなど、徐々にレベルを上げていくことができます。そのため、運動から遠ざかっている40代の男性の方でも、問題なく始められます」

■大掛かりな道具が必要になるため、やはり専門施設での実践がオススメ

上泉さん「サーフボードを利用するという性質上、やはり自宅での実践は難しいと思います。国内では、大阪心斎橋ピラティス&フィットネススタジオのビーキューブ(R)内にある『SURFSET JPN(サーフセットジャパン)スタジオ』で専門の講座が開かれているので、興味がある方はぜひ受講ください。

サーフセット・エクササイズのレッスンは、楽しみながらでき、休憩も随所で行います。その際は、しっかりと水分補給を取ることを忘れないでください」


■最後にアドバイザーからひと言

「サーフセット・エクササイズは、どうせ運動するなら楽しく続けたいという方にオススメです。全身運動を行えるので、深層部の体幹(コア)が自然と働き、怪我をしにくい体、痛みのない体を作ることができますよ!」

記事提供 / 素晴らしきオトナたちへ。モテるオトナの悦びを。[editeur エディトゥール]
(R25編集部)

※コラムの内容は、フリーマガジンR25およびR25から一部抜粋したものです
※一部のコラムを除き、R25では図・表・写真付きのコラムを掲載しております

最終更新:8/25(木) 7:00

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