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ずん胴です。骨格上、ウエストをくびれさせるのは無理ですか? [VOCE]

講談社 JOSEISHI.NET 10/14(金) 18:00配信

中村アンさんやすみれさんなど多くの有名人のパーソナルトレーナーを務め「Reebok CrossFit Heart & Beauty」のトレーナーとして活躍するAYAさんが効果的なダイエットエクササイズについて教えてくれました♪

Q ずん胴です。骨格上、ウエストをくびれさせるのは無理ですか?

A ツイストエクササイズで、くびれをつくりましょう!

ペットボトルでウエイトをかけることで、くびれメイク効果アップ!のエクササイズをご紹介します。お腹の力を終始抜かないのがポイントです。

1.水の入った2リットルペットボトルを用意。床にひざを曲げて座り、脇を広げてひじを外に向け、ペットボトルの両サイドを両手ではさみます。

2.お腹に力を入れた状態で、足をそろえたまま上げます。

3.そのまま上半身を左右にツイスト! 身体がブレないようにお腹の力を抜かず、動かせる限界まで深くツイストします。

最終更新:10/14(金) 18:00

講談社 JOSEISHI.NET

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